Juoksijan polvi

Juoksijan polvi, ITB-syndrooma, tarkoittaa reiden sivulla sijaitsevan peitinkalvon kroonista lyhentymistä ja siitä seuraavaa peitinkalvon hankautumista polven ulkosivunastaan. Tämä hankautuminen voi johtua useasta eri syystä, kuten ylipronaatiosta, liiallisesta supinaatiosta, jalkojen erimittaisuudesta, takareiden lihasten kireydestä tai lihasepätasapainosta.

Juokseminen ja portaiden kipuaminen pahentaa kipua, pitkään istuminen taas voi johtaa polven jäykistymiseen.

Jos kärsit juoksijan polvesta, tärkein neuvo on riittävä lepo. Nelipäisen reisilihaksen ja hamstring-lihaksen vahvistaminen tulee parantumista.

Muista valita omalle jalkatyypillesi sopivat juoksukengät ja uusia ne tarvittavan usein.

Footbalance-pohjalliset voivat tarjota apua juoksijanpolveen tukemalla jalkasi sen oikeaan asentoon ja parantamalla jalan linjausta ja toimintaa. Valitse mallistostamme hyvin vaimentava pohjallinen. Lue lisää »