Blogiarkisto: juoksu

Tuotetestaajamme ja juoksija Joonas Laurila arvioi Performance-pohjallisia omassa kirjoituksessaan

Erityisesti tiukkoihin kenkiin kuten nappiksiin, pyöräily- ja suunnistuskenkiin suunniteltu pohjallinen ei missään nimessä rajaa muita käyttötarkoituksia ulkopuolelle. Pohjallinen on aina henkilökohtainen valinta mihin vaikuttaa henkilön koko, kengän tyyppi, tottumukset ja jalan mahdolliset virheasennot ja niiden vakavuus.

Footbalancen markkinointijohtajan havaintoja

Footbalancen ja Intersport Mikonkadun juoksutiimin harjoittelu aloitettiin juoksutreeneillä viime viikon perjantaina ja eilen maanantaina. Tiimissä on siis kaikkiaan 11 juoksijaa, neljä valmentajaa sekä valokuvaaja & riittävän hitaan vauhdin ylläpitäjä: minä.

Minulla ei ole oikeastaan koskaan ollut minkäänlaista suhdetta juoksuun. Taitoluistelun maajoukkueaikoina se kuului totta kai pakolliseen kesäharjoitteluun, mutta muuten olen pääasiassa liikkunut kaikin muin tavoin.

Päivittäisen treenin jakaminen kahteen osaan kehittää sydäntäsi ja parantaa verenkiertoasi. Tätä kautta pystyt myös kehittämään juoksusi ekonomiaa sekä kasvattamaan päivittäistä kilometrimäärääsi. Eli, jos juokset vähintään viisi kertaa viikossa noin 40-50 minuuttia, pitäisi sinun olla valmis myös harjoittelemaan kaksi kertaa päivässä.

Tämä on ongelma jonka parissa moni varmasti painii. Vaikka usein tämän päivän hektisessä maailmassa voikin tuntua rankalta, on olemassa keinoja pitää kaikki tasapainossa. Tässä on viisi vinkkiä tasapainottamaan harjoitteluasi työn tai koulun kanssa ja miten sinulle jää silti aikaa vapaa-ajalle.

Mäkijuoksu on juoksun osa-alue, joka jokaisen juoksijan kannattaisi ottaa kiinteäksi ja säännölliseksi osaksi harjoitusohjelmaansa, kilpailitpa sitten tai et. Mäkijuoksusta saavutettavat hyödyt ovat niin suuret, että jokaisen juoksijan kannattaisi ottaa vähintään yksi mäkinen lenkki tai mäkijuoksu viikko-ohjelmaansa. Useissa kilpailuissa on vähintään yksi pidempi ja rankempi mäki, mihin sinun kannattaa valmistautua.