Treenitiistai: Muista nesteytys!

Muista nesteytys!

Tätähän toistetaan koko ajan:  juo nesteitä, huolehdi nesteytyksestä... Joskus kuitenkin unohdamme mitä tämä oikeastaan tarkoittaa. Marathon Training Schedule - sivuilla on hyvä yhteenveto aiheesta ja selkeät ohjeet, miten pysyä nesteytettynä harjoittelun aikana.

Tiesitkö että jos olet menettänyt nesteitä 2% kehosi painoon nähden, se voi heikentää suorituskykyäsi jopa 20 %?

Sivuilla käydään läpi myös miten arvioidaan tarvittavan nesteen määrä ja miten tankata harjoittelua ennen, aikana ja jälkeen. Lopussa käsitellään vielä erilaisia nesteitä (urheilujuoma, vesi, hedelmämehu, kofeiinipitoiset juomat jne.) ja niiden vaikutukset kehoon ja harjoitteluun. Käy myös lukemassa miksi ihmisen kannattaa juoda paljon vettä.

Eli juomapullot mukaan ja treenaamaan!

Treenitiistai on Footbalancen blogissa viikoittain ilmestyvä juttusarja, joka keskittyy harjoitteluun liittyviin kysymyksiin. Jos sinulla on kysymyksiä harjoittelusta tai haluat jakaa oman vinkkisi muille harrastajille, voit tehdä niin Facebookissa tai sähköpostilla: askfootbalance@footbalance.com